Tips Menguatkan Ingatan

Jom baca dan praktikkan ye....

 
1.Amalkan Tidur Yang Cukup

1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Oleh itu, amalkan
tidur yang cukup di malam hari kerana ia dapat membantu
daya ingatan kita berfungsi.

2.Mengawal Tekanan

Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram
dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Oleh itu,
kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi,
membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan
sebagainya.

3.Berhati-hati Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan

Sesetengah produk yg dijual di kaunter atau farmasi tidak
sesuai dengan kita. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan
vitamin yang diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan
yang seimbang atau rujuk dahulu doktor yang bertauliah sebelum
membeli makanan tambahan.

4.Bersenam

Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan
peredaran darah ke otak. Oleh itu, daya ingatan kita juga
akan menjadi lebih baik. Amalkan senaman walaupun
sekadar berjalan kaki.

5.Elakkan Kemurungan

Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda
tidak ceria. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius
dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan
diri kepada Tuhan.


6.Belajar Sesuatu yang Baru

Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu
yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka
pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.

7.Permainan

Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat
merangsang minda. Contohnya, catur, scrabble (Sahibba)
dan Monopoli. Selain itu, amalkan juga permainan yang
melatih minda dan kekuatan seperti memanah, berenang
dan berkuda.


8.Fokus

Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus
dalam sesuatu, contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat
belajar fokus dengan menumpukan fikiran anda pada sesuatu
perkara dan mencatatkan apa yang anda fikirkan.


9.Membaca Al-Quran

Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran
walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat
menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya
ingatan dengan lebih baik.


10.Makanan-makanan untuk kuat ingatan dan membasmi kelupaan.


1. Manisan madu lebah asli.

2. Air zam zam

3. Kurma

 4. Susu segar

5. Kismis

6. Halia.

7. Kekacang

8. Lobak.

9. Bunga cengkih.

10. Daging burung merpati.

11. Minyak sapi.

12. Za’faran

14.Buah-buahan

15.Sayur-sayuran